Faktycznie, ale ze mnie gapa :-P Wczoraj wejście na Morskie oko. Łacznie 25km. Weslzismy tam w 1:35h, a nie tak jak na znakach 2:20. Troche dalo popalic, ale nie było to żyłowanie. No i jesli ktos kiedykolwiek powiedział wam, ze chodza tam wycieczki i trudno wyprzedzic czasem ludzi - tak to prawda :-D az strach pomyslec co sie tam dzieje w [...]
[...] brokuł, kapusta kiszona, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21c0efb3aec4126aa7dcc9dd67e0437.png Nie wiem co się stało z moim śniadaniowym naleśnikiem. Robiony tak jak zawsze, a tym razem mi się nie „skleił” do kupy i przy przewracaniu totalnie rozwalił. Tym oto sposobem w robocie miałam naleśnikową jajecznicę zamiast wygodnego w szamie [...]
[...] jest opróżniony wszystko co połkniemy wchłonie się nie tylko całkowicie, ale i szybko-nawet niewielkie dawki mają znikomą szansę na "przepadnięcie", co jest możliwe, gdy przyjmujemy go po posiłku. Wszystko zależy również od rodzaju suplementu-green tea stosuje się przed, jak i po posiłkach-w zależności-co chce się osiągnąć. Danone
[...] musiał komukolwiek cokolwiek udowadniać, ja wiem że dam radę i są tacy którzy tez o tym wiedzą. Do tej pory i tak największym moim sukcesem jest przejechanie 3 lata temu na jakiś zawodach w terenie leśnym dystansu 16,5 km w błocie, deszczu, wietrze i zimnie w czasie 54 minut i to mi wystarczy, wiem ze jak bedę chciał to jeszcze dam radę :-).
W TMax robisz ten sam błąd co ja...za szybko biodra w górę idą. Spróbuj (wiem, brzmi jak herezja) wolniej ciągnąć na dole. Rzeczywiści, masz racje teraz sie temu dopiero przyjrzałem, Trzeba będzie poprawić :-)
[...] w jednym boju :-) Jakby tak jeszcze dorzucić ławkę i przysiad, to i ze 2000 by było :-) No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem }:-(, strategia do dupy :-(. Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie [...]
Widziałem! Pięknie! Jakoś tak szybko, może faktycznie odbijałeś się brzuchem od ziemi, co ??? Jak to 4. seria, to druga musiała być jeszcze lepsza!O tym odbijaniu to chyba żartem było napisane prze kogoś wcześniej. jsdolan - czujesz brzuch po tych 4-ech seriach kółka? Ja bym go czuł przez kilka następnych dni :-?
Jsdolan rozumiem bo również uszczypnąłem takiej historii. Cieszę się że trenuję i to mi wystarcza ale ja to kombinator jestem i lubię próbować wszystkiego a że szybko wchodzi mi to w krew to tak zostaje na stałe. Nie wiem, może rzeczywiście z wiekiem wszystko idzie coraz trudniej :-(. Jak byłem młody też mi się wszystko wydawało proste :-)
Mnie się wydaje, że straciłeś balans jak ja. Za szybko próbowałeś wstać i nieświadomie odepchnąłeś ciężar, który Cię przeważył. Ja już chyba nie spróbuję w tym miesiącu bo przedramię znowu pobolewa.
[...] Ławka i siady były wczoraj reszta dzisiaj w południe. Dwie ciężkie nocki w pracy musiałem odespać, no i ciężko mi się trenowało. Niestety nie regeneruję się juz tak szybko jak kiedyś {{:-(. No i czasu na wstawienie rozpisek tez nie miałem }:-(. Tak to wyglądało Trening sobota 23.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
Jsdolan - jeżeli się nigdzie nie uderzyłeś to raczej nie żebra bolą. Może mięśnie zębate lub coś promieniuje od kręgosłupa lub łopatki. Jak nie przejdzie to tylko fizjo tu może coś pomóc diagnozując manualnie źródło bólu ;-). Ja miałem ostatnio dziwny problem z barkiem, ale całe szczęście (tfu, odpukać) szybko przeszło samo ;-) (znaczy wspomogłem [...]
Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem %-)( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. [...]
[...] trening skonczylem dopiero o 21:30 nie udalo mi sie zjesc normalnego posilku potreningowego, przez co nie osiagnalem diety (nawet minimalnej wartosci 2860kcal) Mam pytanie w jakich porach dnia moge dorzucic do diety bialko z prochu lub gainera ? Trening: Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 67/77/82/87/87/90 -martwy ciag na [...]
[...] przez łożysko i do pokarmu kobiecego. Wskazania: P.o.: zaburzenia rytmu snu, wszystkie postacie bezsenności, szczególnie trudności w zasypianiu zarówno początkowym, jak i po przedwczesnym przebudzeniu. Sedacja w premedykacji przed zabiegami chirurgicznymi lub diagnostycznymi. Pozajelitowo. Premedykacja przed wprowadzeniem do znieczulenia [...]
[...] trudnych piłek, można zarzucić często brak reakcji na niektóre strzały sprawiające wrażenie do obrony oraz dużo słabszą grę w sytuacjach sam na sam. Grając na takim poziomie jak obecnie oraz jeśli sytuacja Dudka nie ulegnie zmianie ma on bardzo duże szanse na wybiegnięcie w bluzie z nr 1 na mundialu. Jerzy Dudek ,od którego jeszcze niedawno [...]
[...] 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem najedzony caly dzien. Ból brzucha torchę przeszkadzał więc nie chciałem dusić na siłę. Trening: [...]
Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]
Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
